宿便是人们最讨厌的，因为体内的宿便，所以说很多人觉得动不动的就会有消化不良的现象，如果有了消化不良的现象是很容易引起肠胃腹胀，甚至是会因为宿便而引起肚子胀痛，或者是大便干燥的症状，还有的人会因为宿便而出现身体过度的肥胖现象，这个宿便有的是属于顽固性的，那么顽固性宿便怎么办呢?

饮食治疗：饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，如标准粉、糙米、山芋、绿豆、凉粉、薯类、玉米、燕麦片等;多食各种新鲜瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、苹果、苦瓜、黄瓜、荸荠、白菜、芹菜、丝瓜、黄花菜等;适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。

蜂蜜：适宜肠燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，调和，蒸熟，每日2次当点心吃。

香蕉：清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

苹果：每日早、晚空腹吃苹果1~2个，治大便燥结，常吃有效。

桑椹：润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次。或用鲜桑椹2000克，绞汁，白砂糖500克，先将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

如果是顽固性的宿便，那么就可以选择这些方法来帮助自己调节，再顽固的宿便在我们的调节下都是有改善效果的，当改善这种顽固性宿便期间必须要合理的改善自己平时吃的饮食，避免长期给自己吃一些不容易消化的食物，一定要记得合理的做运动，给自己安排好的生活习惯。