腰酸与多种多样原因相关，例如欠佳的座姿，睡觉姿势或是患上骨胳病症，颈椎病这些都是有可能出現腰酸的状况。实际上怀孕期的女士也是腰酸的多发期，非常是是怀孕晚期，伴随着胎宝宝的扩大此类不适更为严重，乃至有可能直不起來，比较严重影响生活品质。那麼出現此类状况应当怎样合理减轻呢？

一、孕39周腰酸得厉害该怎么办

这类状况说禁止哦，最好是留意下破羊水和疼痛的状况，尽可能多歇息别太累了。孕39周早已足月，随时随地能够生，多留意各种各样孕妇分娩条件。39周腰酸疑神疑鬼定是即将生了，假如要，三是持续有规律性的，例如五分钟一次，或是十分钟一次，那可能是即将生产了。

二、孕期腰疼的预防方式

1、从孕初期刚开始查验做散散步等适度健身运动，以提升腰背部的柔韧性。

2、注意保暖，防止睡背部着凉。

3、防止睡过软的床垫子(棕榈床垫较为适合)；穿轻巧的低跟软鞋走动，鞋后跟不可超出公分。来到怀孕后半期可对腰背部开展推拿。

4、保持稳定的姿态。行走时要眼睛侧视正前方，把脊柱伸直，非且把人体重心点放到脚后跟上，让脚后跟至脚跟逐渐落地式；防止长期站起；坐着时可在腰部的部位上放一个软枕，提升腰部的烘托力，或把两腿提升，或是把脚放到小凳上，两腿弯折；晚上睡觉，若为侧卧，需把两腿一前一后弯折起來，若为平躺着位，在躺下来时，能够先把两腿弯折，支撑点起盆骨，随后轻轻地晃动盆骨，直至调节腰部舒服地紧靠床面才行。

5、防止提吊物，需要低头取物时，维持背部伸直，弯折下肢，着手东西随后挺直两腿拿起來，防止腰部弯折用劲。

6、适度控制休重的增长，防止胎宝宝过大或孕妈妈过于肥胖，以降低脊柱及腰脊肌的负载。

7、有心改进一些日常生活关键点，有利于防止腰背部疼痛。例如，应用长柄的拖布或扫把；将你办公座椅的高宽比调节到最舒服的部位等。

8、一旦产生腰背部疼痛应注意休息，防止长期地站起和徒步。腰痛比较严重的，能用束腹带撑起扩大的孑宫，降低腰肌力。一些体操运动还可以减轻腰背部疼痛，孕妈妈何不试一下。

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