没事勤按按脚底，刺激脚底的穴位，既解乏又舒服。但你想没想过把按摩的领地扩大一点儿？中日友好医院按摩科主任唐学章说，要是每天都能够按摩身体的“五要塞”，一些小毛病就不会轻易找上身了。

前胸：前胸的胸腺是整个免疫系统最关键的部分，按摩前胸就像打开了免疫系统的按钮一样，促进胸腺源源不断地分泌出免疫活性肽物质，从而增强了身体的抵抗力，按摩时可以用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）大约100-200次左右。

脊柱：在武侠小说中，要达到练武的高峰境界往往需要“打通任、督二脉”，可见这两个穴位的重要地位，而脊柱就是督脉的行经之地，按摩脊柱可以让督脉的经络畅通，气血运行顺畅，强身健体。

腋窝：这是日常按摩比较容易忽视的部位，其实，腋窝是血管、淋巴、神经最丰富的地方，按摩此处可以让血液、淋巴“动起来”，促进循环，使身体排除毒素。当然，不少人会因为触摸到腋窝的“痒痒肉”而哈哈大笑，可别小看了这几声笑声，这是按摩的辅助作用了，笑时很多器官都能得到刺激，特别是大脑、心脏及肺，可以在笑的过程中进行氧气的交换。

肚脐：肚脐上有神阙穴，如果做药物贴敷，常常会选择此处，治疗胃脘胀气、消化不良、便秘等。按摩此处能够缓解这些不适。

脚底：没事经常弯弯脚趾或出去散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都能促进脚部血液的流畅，以便把远端的血液推向心脏和大脑，并可以调节阴阳平衡。

在按摩这“五要塞”时，力度要掌握适中，次数以自己感觉舒服为好，如果方便，可以在前胸、脊柱等处抹些润肤霜，按摩起来更舒服。