坚信很多人都是有落枕了的亲身经历，说白了的落枕了，便是枕芯并不是太硬便是过软，高宽比并不是太高便是太低，結果枕芯不人体工学脊柱的生理学倾斜度，颈肩膀肌肉长期维持一个有误的姿态疼痛，酸疼，因此，挑选适合高宽比的枕芯，对避免落枕了十分有协助。那麼如何选枕头高度和强度?枕头高度和强度要依据自身的具体情况明确。

每一个人枕的高宽比有不一样，要寻找合适自身的标准高宽比，其实不是很难。原先每一个人立起来的握拳的高宽比，便是合适自身的枕头高度，这一高宽比恰好人体工学离去卧床以后的生理学屈度。人到站起时，颈椎骨有往前的生理学倾斜度，因此假如在躺下来以后头部过高或过低，长此以往便会导致颈部伸直或反张。

假如应用不宜自身的枕芯，便会使颈椎骨遭受工作压力。长期性下来，会影响神经和血管，也非常容易造成失眠，大白天会感觉疲惫。中老年颈椎骨骨关节病产生退行性病变时，假如睡卧颈部部位不善，就非常容易使颈神经根、脊神经、中枢神经或椎动脉受力或过度紧张而引起颈椎疾病。

枕芯最好是的填充料莫过荞麦皮，荞麦皮枕头不但对头部有很好的塑型和支撑点作用，并且其温凉的溫度老少两相宜。

如何选枕头高度和强度便是所述详细介绍，由此可见最好是的高宽比便是握拳那麼高，可是还要依据具体情况和自身的状况做出调节，例如刚做了手术治疗麻醉的病人，最好是不必枕枕芯，新生婴儿阶段也不必枕枕芯，不然会影响到宝宝脊柱的生长发育，枕芯的材料最好荞麦皮的，有益于排热，也有益于塑性变形。