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睡眠质量低的常见原因

2021-07-07

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一、心理压力大,精神紧张

现在社会竞争激烈,每个人都在不同的社会角色中面临着不同的问题。学生一族要面对考试、求职的压力;工薪一族要面临业绩压力、家庭压力。各种各样的压力令我们长期处于紧绷的精神状态,造成情绪紧张。当我们心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。

二、睡前吃太多

睡前吃太多导致胃肠不适也会降低睡眠的质量。胃不和,则卧不安。睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。

三、气血不足

气血不足指肾的精气和血液的不足,也叫精血不足。体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚,阳气没被压住,仍旺盛地存在于身体里,我们就会处于兴奋状态,难以入睡。

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