有的人游泳后减肥效果不佳，与运动量不足，消耗的体能不多有关。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。这是因为，在刚开始游泳时人体处于无氧运动阶段，不能直接燃烧脂肪。在随后的游泳运动中，人体才开始进入有氧运动阶段，细胞的代谢及脂肪的燃烧都需要氧气，持续的游泳对提升代谢力、燃烧脂肪，有不可或缺的作用。

此外，有的人游泳后不但不能瘦下来，反而变胖了。这是因为游泳后饮食不节制，很难达到瘦身的效果。许多人游泳之后，饥饿感倍增，而且认为自己已经燃烧了许多脂肪，游泳后比平时吃得更多，消耗的热量又补回来，甚至比消耗的还多，达不到减肥的效果。

对于游泳的姿势，教练小陈指出，如果技术动作不规范，同样达不到瘦身的效果。按体力消耗量的大小，依次是蝶泳、自由泳、仰泳、蛙泳。蛙泳能够使腿更修长，蝶泳类似在做扩胸运动，自由泳可以有效锻炼臂部肌肉，而仰泳可以使背部肌肉得到舒展。人们可以根据四种泳姿选择性地加强身体某个部位的训练，针对性地减少身上的赘肉。