更年期吃什么好

1、维生素B1食物

女性进入更年期后内分泌就很容易出现紊乱现象，一旦内分泌失调就会因此而导致出现植物神经紊乱的症状出现，因此表现为面色潮红、血管痉挛性头痛、高血压、眩晕、耳鸣和眼花等症状。如果情况严重的话，还有可能会导致更年期女性出现有失眠、焦虑、抑郁、神经过敏、易激动和阵发性啼哭等症状，不但严重的影响到了女性的身体健康，同时还影响到了女性的情绪以及家人的情绪。

对于这部分女性而言，除了在平时生活中要注意多休息之外，同时还应该适量的多吃些富含有维生素b1的食物。比如像粗面、糙米、烤麸、土豆、豌豆等，除此之外还可以适量的多吃些安神降压的食物，如莲子、百合、山楂、西瓜和绿豆等。

2、蛋白质食物

更年期的女性很容易出现有月经异常等情况，比如像月经频繁，经血量增多，出血时间延长等，长期如此便会因此而导致女性患有贫血症状。长期贫血不但不利于月经异常情况的治疗，同时还有可能会导致病情加重，因此专家特别提醒，在平时生活中贫血的更年期女性应该适量的多吃些具有补血功效的食物以及一些富含有蛋白质的食物，比如像肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等食物，以此来改善月经紊乱等症状。

除此之外在平时生活中还应该适量的多吃些富含有铁、铜等营养物质的食物，比如像绿叶蔬菜和水果，常见的有蕃茄、苋菜、芹菜、菠菜及桃、杏、红枣等食物，经常食用可起到很好的补血功效。

3、雌激素食物

很多更年期阶段的女性在绝经后很容易出现有脂肪堆积、身体发胖、血胆固醇增高、血管硬化等情况，对于这部分女性而言专家建议，在平时生活中应该尽量的少吃或者是不吃一些含有大量碳水化合物以及脂肪类的食物，否则的话不但会导致更加的肥胖，同时还有可能会导致各种慢性病的出现。比如像高血压、糖尿病等，这些疾病都需要终身服用，苦不堪言。