很多习武的人都了解，内家拳的一大修行特性是注重“大动比不上小动，小动比不上没动，没动之动乃生生不已之动”，而这“没动之动”，关键是指站庄。站庄能够舒筋活络，能够通汽化瘀，因为实际效果不凡，一般被觉得是传统式健康养生的最好方式，在古代人那边，一直被视作一种诊疗或准诊疗方式。

一开始站庄，因为人体还不习惯，肩周腰部等部分非常容易出現酸疼。此刻最先需要坚持到底，千万不要猜疑站庄的作用。你越敏感多疑，就越非常容易走神，终究毫无疑问会影响到心身的情况。开头难，站庄一开始如同吃苦耐劳药，但等站到习惯，就并不是“苦药”，只是“大烟”了。

习惯性站庄，它是站庄健康养生的第一阶段。这阶段的关键是依据具体指导慢慢延长站庄時间直至做到规定的最高值。假如一天站1钟头，那麼4月上下疼痛便会慢慢消退。

得了病，都期待尽早好，因此 长痛比不上短痛。能够一小段一小段地站，但最好一次站得充足长。一些从没站过桩的人担忧长期锻炼吃不消，殊不知，对站庄而言，这类担忧是不必要的。站庄有别于一般的锻炼身体，它具备随时随地调节的协调能力。养生桩对人体的耗费，不比我们平常走动躺卧的损耗大，要是坐姿恰当。

部分的疼痛慢慢消失了，就进入了站庄健康养生的第二阶段。这一环节人体不但能习惯性站庄，还觉得非常舒服，这时候人体会出現一些普遍的好转反应，如：

（1）咳痰。平常没有什么痰，全身血气全线贯通时就破了痰瘀，吞咽这“金津玉液”，实际效果是吃什么中药都难以实现的。伴随着痰瘀渐化，食欲会随着大好、睡眠质量会随着转好、活力会更为充足、休重则会趋向一切正常。

（2）打嗝放屁。打嗝儿通胃气、放臭屁润肠气，全是站庄出現的好状况。

（3）打呵欠、流泪。它是身体恢复疲惫的状况，是血气在全身迅速流动性时，输通各阻症系统的一切正常反映。站到之后，这种状况没了，身体就更为舒适了。

以上三类体现实际上一开始站庄就会有，仅仅第一阶段由于人体还处在稳定期，反映并不是很显著。

站庄在第二阶段是觉得非常舒服，再再次站，会慢慢造成一种好像只有会意不能言传的喜悦感。全身似被凝结，但人的大脑觉得极其静谧，人体极其轻轻松松。不管睁开眼睛闭上眼，都是有一种既看又没有看的觉得。这时候潜意识处在当然情况，一片空白有意想，但好像已有一种“天人合一”的觉得，与禅学明心见性的追求完美如出一辙。

这一环节涉及本人的领悟。仅仅傻站得话，基本不可能做到这类人生境界。自然，无需灰心丧气。站庄碰到颈瓶很一切正常，这时候能够通过学习和感悟来走出困境。

以上三个环节的区划并并不是肯定的，也不是非要有一个時间顺序。重要還是要靠本人感悟。态度决定成功与失败，针对站庄而言，便是态度决定实际效果。

站庄健康养生的五大益处：

（1）安全性。不服药不打点滴，沒有吃错药和过多医治的风险性，这类“按摩疗法”最先是安全性。

（2）合理。每一个人的血管连起來可绕地球上两个星期，人的绝大部分病症尤其是恶变病，全是血液病或由血液造成的病症。“户枢不蠹、流水不腐”，血液病基本上全是血液阻症霉变造成的。站庄对活血化淤、医治顽症尤其合理。

（3）做好自己的医师。以便治好，负债累累也不一定合理，能否康复治疗还不好说。站庄是自身做好自己的医师，既不花钱，也不依靠运势，彻底是一分耕耘一分收获。最终能医好自身的病，靠的是自身的信心和恒心，自身救自身，是最靠谱的福气。

（4）无副作用。是药三分毒，当代技术性医药学的副作用更为显著。有时老病还没能治好，引起的新病也不可小觑。站庄则是全身通血气，使疾病位置血气通畅的另外，将其他地区的阻症一起站通，全部全过程既治了主病，又清除了其他安全隐患。

（5）简单易行。站庄基本不会受到時间和地址的限定。即便在公共汽车上，要是并不是人挤人的上班高峰，也是有机遇站一会儿。这一点一旦你刚开始站庄就能搞清楚，这儿已不赘述。

时期节凑变的越来越快，而站庄仍然遵守着“没动之动”的标准，假如你长期性站庄，最终一定会发觉，说白了没动之动，实际上需要浓厚的修养。