板栗的功效有哪些

1、护发养发

板栗的维生素B1、B2，维生素C含量非常丰富，其所含的矿物质也很全面，有钾、镁、铁、锌、锰等，尤其是含钾突出，这些营养物质是头发所必需的主要营养，每天坚持吃六七颗，对头发会有很好的滋补效果，利于养发护发。

2、防治心血管疾病

板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可以防治高血压病、冠心病和动脉硬化、骨质疏松等疾病。而且栗子富含膳食纤维非常柔软，血糖指数低，糖尿病人也能适当食用。

3、利于骨盆发育

孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用，有助于婴儿的健康发育。

4、补充身体能量

板栗中是含有高淀粉的物质和蛋白质等营养素，可以补充身体所需的能量。 因此对于美容减肥的女生是选择代替主食的极佳食物。

5、促进肠胃蠕动

板栗中含有柔软的膳食纤维，能强化肠道，保持排泄系统正常运作，对于消化系统有很大的益处，可以促进肠胃蠕动。

6、补肾壮腰

板栗所含高淀粉质可提供高热量，而钾有助维持正常心跳规律，纤维素保持排泄系统正常运作，具有益气补肾、壮腰强筋的功效，适合于治疗肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多，强身健体。板栗对辅助治疗肾虚很有帮助，故又称“肾之果”。