吃了中饭就发困的原因是血液在协助消化道在工作中，进而造成大脑缺血灶，它是一种人体的一切正常反映，不必紧张焦虑，若要减轻吃过饭后就发困的状况，能够适度减慢用餐的速率。对于中饭后就发困的状况，不必长期性用现磨咖啡或是功能饮料去减轻，那样对人体也是十分不太好的作法。

很多人到吃完美味可口的午饭后总想睡觉。这也是西班牙人球队爱午睡的原因。要想防止在下午发困，就得注意自身吃的东西，好好照料人体。要是吃得身心健康，睡眠质量充裕，午饭后动一动，就能在一全部中午维持精力旺盛。一起来看一下要怎么做吧！

1.午饭后发困和消化吸收相关。吃了中饭后，血液都涌入胃里促进消化，提供人的大脑的血液降低了，造成你昏昏沉沉。人体在午饭后也会代谢一些褪黑色素，后面一种是协助你一直在夜里入眠的生长激素。

2.想一想你的睡觉时间。假如前一晚睡得不足，使用过午饭后，你的困意会更浓。成年人每天晚上需要睡上7到8钟头，人体才可以处在最好情况。每天晚上尽可能按时发生关系，获得充足睡眠。假如你深受失眠困惑，何不咨询医师，找到准确的原因。

3.饮食结构也会造成下午发困。吃过中饭后觉得昏昏沉沉是很一切正常的，可是营养不良可能使你更困。要想防止午饭后发困，何不想一想：我是不是每日吃早饭？早饭是不是能帮我充足的动能和营养成分（并不是喝一杯咖啡就付之一笑）？午饭是不是吃得身心健康？

如果有一切一个问题的回答是“否”，你应该再次评定自身的饮食结构，改进下午发困的状况。

4.在食材随笔中，纪录什么习惯性造成你昏昏沉沉。纪录你何时发困，吃过哪些，是不是有锻炼身体，前一晚是不是睡得好，是不是也有其他要素影响你。坚持不懈一周，礼拜天的情况下，剖析你纪录的数据信息。看一下是不是有一个固定不动的方式造成你发困，你能改变一些习惯性，摆脱这一方式。

常见问题：

1.尽管运动型饮料在一开始的情况下能够帮你提升活力，可是不必长期性依靠他们。他们不仅带有很多咖啡碱和糖（这两个物质摄入过多也不身心健康），并且没什么营养成分。

2.在让人释放压力、开心的自然环境吃午饭。何不离去公司办公室或个人工作室，到外面吸气一些空气清新。你除开要填饱肚子，也得入神养神，提升中午的工作热情和高效率。