什么时候吃最减肥
2021-09-19
来源:
人气:11 次
什么时候吃最减肥
1、早上7:00起床第一餐
起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。
2、早上8:00早餐第二餐
洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚鸡蛋和少许鸡肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。
3、 中午10:30午休第三餐
中午十点多这个时间是最尴尬的时候,感觉有点饿但是又没到吃饭的时间,如果现在吃过中午又不饿了。因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。
4、中午12:00午餐第四餐
正午的这一餐非常关键,你一定要在这一餐补充足够的碳水化合物。以此来补充早晨的能量消耗,为下午的工作储备能量。午餐应该尽量选择鱼类或是家禽作为肉类主选,搭配豆腐、青菜和土豆,补充足够的维生素和淀粉,当然米饭也是不可缺少的,50g左右是最佳食用量。
5、下午15:30午茶第五餐
下午的工作往往比早上更艰难,因为机体在此时处于比较疲惫的状态,设置下午茶主要是为了提高工作效率,减少晚餐的进食量避免发胖。所以下午茶应该选择比较清淡的食物,比如新鲜的水果、酸奶,这些食物能补充机体水分,促进血液循环减缓困乏感,而且热量很低几乎可以忽略不计。
6、下午18:00晚餐第六餐
一天中最后一餐,应该一切从简。下班之后几乎没有更大的能量消耗点,所以如果晚餐吃得太多就会造成热量超标,这些无法消耗的热量就会堆积成脂肪。薏仁粥、红豆粥都是晚餐可以选择的最佳燃脂食物,搭配清灼的蔬菜和水果,你既不会感到饥饿,也不用担心晚上吃太多会发胖。
癫痫有什么样的症状有什么方法可以治癫痫小孩癫痫病的治疗方法都有啥呢- 热红酒喝不完可以反复加热吗 红酒能加热再喝吗
- 脚膜可以套一晚上吗 脚膜可以用一晚上吗
- 绿豆汤隔夜了还能喝吗 绿豆汤隔夜能喝不
- 湿厕纸可以擦手擦脸吗 湿厕纸可以擦脸么
- 身体乳怎么用才正确 身体乳怎么用才正确知乎
- 空调开16度冷还是26度冷 空调16度冷还是26度冷怎样调节好
- 痰湿脾虚体质怎样调理 痰湿气虚脾虚体质
- 冬泳能不能治感冒 冬泳能不能治感冒发烧
- 空气炸锅好用吗 恒温空气炸锅好用吗
- 脚膜多久用一次 脚膜多久用一次好呢
- 喝覆盆子茶会提前生吗 覆盆子泡茶后能吃吗
- 空气炸锅辐射大还是烤箱辐射大 烤箱的辐射大吗?
- 湿厕纸可以丢进马桶吗 德佑湿厕纸可以丢进马桶吗
- 孕妇喝什么茶对胎儿好 孕妇喝什么水果茶对胎儿好
- 蚊香片为什么会辣眼睛 眼睛被电蚊香片熏的火辣辣的
-
-
-
- 不二家彩妆怎么样 不二家彩妆试色
- 英国牛舍cowshed什么档次 牛舍爆红欧美口碑产品盘点
- 泰国防晒霜哪个牌子好?泰国防晒霜排行榜前十强
- 遮瑕膏质量好坏怎么看 3个方面挑选遮瑕膏
- 圣罗兰2018新款镜面唇蜜真假辨别 9个步骤来验真假
- esthederm防晒霜好用吗 esthederm明星口碑产品盘点
- 西班牙防晒霜哪个牌子好?西班牙防晒霜品牌排行榜
- 面部防晒喷雾哪个牌子好?脸部防晒喷雾排行榜
- 陶釉美甲怎么做 陶釉纹理美甲教程
- 法国防晒霜哪个牌子好?法国防晒霜排行榜
- 美国防晒霜哪个牌子好?美国防晒霜品牌排行榜
- 逛街画什么妆容好看 包你赚够回头率的夏季妆容
- 防水防晒喷雾哪个牌子好?防水防晒喷雾排行榜
- 怎么涂口红没有唇纹 怎么涂口红不干没唇纹
- 指甲油怎么能干得快一些?卸甲水伤害指甲吗?