疲劳频发或与身体“三缺”有关
2021-10-13
来源:
人气:15 次
医学专家介绍,身体对疲劳的感受因人而异,女性疲劳者是男性的3倍。女性疲劳往往与“三缺”有关,即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。
缺铁性疲劳。许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类,经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥,这样的膳食无法供应足够的铁,很容易为身体带来疲乏感。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。
缺碱性疲劳。很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动,其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实他们是典型的碱性食物。
缺维生素性疲劳。维生素B1缺乏或不足,常使人感到乏力,因此多吃维生素B1可以消除疲劳,如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足,肌肉运动无力,耐力下降,也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。
(责任编辑:zxwq)
北京儿童癫痫医院哪个比较专业青少年癫痫怎样做好护理呢癫痫的初期症状有什么呢
TAG:
相关内容
- 热红酒喝不完可以反复加热吗 红酒能加热再喝吗
- 脚膜可以套一晚上吗 脚膜可以用一晚上吗
- 绿豆汤隔夜了还能喝吗 绿豆汤隔夜能喝不
- 湿厕纸可以擦手擦脸吗 湿厕纸可以擦脸么
- 身体乳怎么用才正确 身体乳怎么用才正确知乎
- 空调开16度冷还是26度冷 空调16度冷还是26度冷怎样调节好
- 痰湿脾虚体质怎样调理 痰湿气虚脾虚体质
- 冬泳能不能治感冒 冬泳能不能治感冒发烧
- 空气炸锅好用吗 恒温空气炸锅好用吗
- 脚膜多久用一次 脚膜多久用一次好呢
- 喝覆盆子茶会提前生吗 覆盆子泡茶后能吃吗
- 空气炸锅辐射大还是烤箱辐射大 烤箱的辐射大吗?
- 湿厕纸可以丢进马桶吗 德佑湿厕纸可以丢进马桶吗
- 孕妇喝什么茶对胎儿好 孕妇喝什么水果茶对胎儿好
- 蚊香片为什么会辣眼睛 眼睛被电蚊香片熏的火辣辣的
-
-
-
- 不二家彩妆怎么样 不二家彩妆试色
- 英国牛舍cowshed什么档次 牛舍爆红欧美口碑产品盘点
- 泰国防晒霜哪个牌子好?泰国防晒霜排行榜前十强
- 遮瑕膏质量好坏怎么看 3个方面挑选遮瑕膏
- 圣罗兰2018新款镜面唇蜜真假辨别 9个步骤来验真假
- esthederm防晒霜好用吗 esthederm明星口碑产品盘点
- 西班牙防晒霜哪个牌子好?西班牙防晒霜品牌排行榜
- 面部防晒喷雾哪个牌子好?脸部防晒喷雾排行榜
- 陶釉美甲怎么做 陶釉纹理美甲教程
- 法国防晒霜哪个牌子好?法国防晒霜排行榜
- 美国防晒霜哪个牌子好?美国防晒霜品牌排行榜
- 逛街画什么妆容好看 包你赚够回头率的夏季妆容
- 防水防晒喷雾哪个牌子好?防水防晒喷雾排行榜
- 怎么涂口红没有唇纹 怎么涂口红不干没唇纹
- 指甲油怎么能干得快一些?卸甲水伤害指甲吗?