随着人们对身体健康管理的加深，很多人都会在生活中加些营养补充剂，其中最常用的就是维生素，维生素对身体发育有很好的促进作用，成长发育必不可少，但是也不能摄入过量，过量摄取同样会对身体造成伤害，今天小编就跟大家聊聊常见维生素的功效与副作用。

维生素C

维生素C广泛分布在蔬果上，它参与人体许多新陈代谢。维生素C可以保护自由基对人体的伤害，对于抗衰老有重要的意义，而且维生素C可以改善脂肪和类脂，特别是胆固醇的代谢，能够更好的预防心血管病，但是这并不意味着可以不限量摄入维生素C，如果维生素C摄入过量的话，导致肠道的蠕动加强，而引起腹部绞痛和腹泻，口服维生素C超过4克，容易使人发生尿路草酸钙结石和肾结石。严重的情况下会出现血尿和肾绞痛，对于适龄女子来说，如果大计量服用维生素C 可能会造成生育障碍，影响胚胎发育；

维生素A

维生素A的主要来源是肝脏，鸡蛋和鱼油等，服用维生素A可以保护视力，还可以增强精子质量，但是维生素A很难溶解，因此在肝脏储藏量过多时就有可能引起严重问题，而且维生素A过量会增加破骨细胞活性，专门用于分散骨头。适量的情况下，这种维生素有预防癌症的作用。但如果过量，这种物质就会诱导形成癌细胞，对于老年人或者肝脏功能不完善的患者，最好还是不要服用维生素A避免给肝脏带来过大的负担。

小编提醒：维生素既是生活所需，也要控制用量，物极必反，无论是维生素A或是是维生素C，适量补充对身体都有好处，但是过量补充就容易导致其他身体毛病，得不尝试。

维生素A 在生活中有着广泛的作用，例如软化皮肤角质，促进生长发育等，但是维生素也不能滥用，每个维生素对身体的作用是一定的，礼物