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葵花籽可以减肥吗 葵花籽的热量

2021-12-17

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葵花籽的热量以及减肥功效

热量:625大卡(100克可食部分)。

分类:坚果、豆类及制品。

评价:高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高热量、高钠、高钾、高磷含量,减肥时仅可少量食用。

营养信息

营养素含量(每100克)。

热量(大卡)625.00

碳水化合物(克)12.50

脂肪(克)52.80

蛋白质(克)22.60

纤维素(克)4.80

维生素A(微克)5.00

度量单位

度量单位热量(可食部分热量)。

1碟葵花子(炒)(10.0克,可食部分5.0克)33大卡。

1把葵花子(炒)(20.0克,可食部分10.0克)65大卡。

标准(100克)625大卡。

葵花籽的营养价值

1、葵花籽含脂肪可达50%左右,其中主要为不饱和脂肪,而且不含胆固醇;亚油酸含量可达70%,有助于降低人体的血液胆固醇水平,有益于保护心血管健康。

2、丰富的铁、锌、钾,镁等微量元素使葵花籽具有预防贫血等疾病的作用。葵花籽是维生素B1和维生素E的良好来源。

3、据说每天吃一把葵花籽就能满足人体一天所需的维生素E。

4、对安定情绪、防止细胞衰老,预防成人疾病都有好处。

5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的作用。对癌症、高血压和神经衰弱有一定的预防功效。

6、除富含不饱和脂肪酸外,葵花籽中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花籽当中有大量的食用纤维,每7克的葵花籽当中就含有1克,比苹果的食用纤维含量比例高得多。


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