体寒如何减肥-
2021-09-21
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由于着装不注意,现在很多女性朋友们都感染了体寒的毛病,尽管外面三伏天,手脚仍是冰凉,尤其惧怕冬天的寒冷。那么对于体寒又想减肥的朋友有什么好的减肥方法呢?这里就给大家介绍几种适合于体寒朋友们的减肥方法供参考试用。
一 体寒减肥之多做有氧运动
有氧运动是调节体寒的最好方法,主要治疗原理是促进血液循环,加快热量的传播,例如快走、跑步、打球和跳舞,并且最好在户外阳光下进行,每天一到两个小时以上,长期以往不仅身体会慢慢变好,减肥效果达到,体寒也会消失。
二 体寒减肥之多晒太阳
在做好防晒措施的前提下,夏天可以尽量多晒点太阳,一般一次时间掌握在15--30分钟即可,时间也不宜过长。
三 体寒减肥之吃7成饱
控制一下自己的饮食,吃的太多早场消化不良会直接导致代谢障碍,没有消化的东西会形成毒素,堵塞血管。
四 体寒减肥之多吃肉和生菜
特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱,可以帮助燃烧脂肪,产生大量热量。蔬菜,生食充满酵素和其他营养物质,蕴含的能量是熟食的2~3倍以上。
五 体寒减肥之少吃垃圾食品
垃圾食品,如糕点、糖果、冰激凌、方便面、炸薯条等,它们含有大量合成色素、味素和防腐剂,会造成胃肠道污染,导致血液,营养物质不能在胃肠道循环吸收,最终就形成便秘和色斑。
体寒者减肥并不是一件难事,首先要有信心,其次是要有耐心,再者是要有控制力。
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