气血两虚，不但会给你的身体素质越差，你的皮肤也会越差，会让你看起来像个“人老珠黄”，若不愿变为那样，你能多吃一些补气血的食物，今日网编强烈推荐5个补血补气的饮食疗法小偏方，能够 补充血气哦!

补气血的食物有什么

1、桂圆肉15g，大枣3～5枚，梗米100g。同熬成粥，热温服。有养神健脾、滋补养生健壮的作用。

2、新鮮羊骨头2斤，梗米200g。羊骨头清洗捶碎，放水煮汤，去渣后，入梗米共熬成粥。服用时中适当调米温服，10～15天为一治疗过程。有补肾壮阳健骨的功效。

3、糙檽米100g，薏米仁50g，大枣15枚。同熬成粥。服用时加适当白砂糖。有补阴补血补气的作用。

4、生鸡蛋2个，取鸡蛋黄打撒，烧开先放盐少量，入鸡蛋黄煮开，每天饮服2次。有补铁的作用，适用缺铁性贫血。

5、牛肝150g，西兰花适当。牛肝清洗切成片与木薯淀粉、盐、生抽、鸡精适当调均匀，放进锅中内与焯过的菠菜炒熟，或用牛肝50g清洗切成片，放进开水中煮至近熟时，放进西兰花，沸腾添加调米，吃肝吃菜喝粥。有补钙功效，适用缺铁性贫血。

吃什么补血?“黑三宝”补血补气效果非常的好。

根据调研，许多人挑选蛋白质食物开展补血补气，权威专家表明她们挑选也是有些道理的，的确这种都补血补气，但肝脏虽能补血补气，缺点也许多。肝脏是身体的祛毒人体器官，身体的内毒素都停留在那里。蛋白质食物也是小动物的祛毒人体器官。因此 吃太多的蛋白质食物对身体不好。动物内脏带有很高的胆固醇，常吃会造成高脂血症对人体也不大好。而黑木耳、黑豆、乌骨鸡这三样黑色食品是补血补气的最好是挑选。为何要讲三黑呢?由于黑可入肾。肝和肾是同宗的，肝藏血肾藏精，精气同宗异名而类似。因此 补血补气要留意补肾固精。

黑豆又叫黑珍珠，是补血补气健脾开胃第一黑

黑豆能补血补气，非常适用孕妇。因此 它又叫坐月子米、补血补气米。它有浅浅的药味，因此 又叫药米。在南方地区黑豆成熟时要做黑米粥，放上老冰糖和大枣来调料，吃起來软香糯甜，补血补气，黑豆熬粥营养成分易消化吸收。也非常合适老人来吃。

老是气短无力，并且一工作就发困，建议每日吃一碗黑米粥能够 补血补气。

黑豆外边有硬实的机壳，最好是制成粥之后，它的营养元素更非常容易释放出。不建议吃黑米饭团。

有肝硬化和食道静脉曲张的人，還是要煮透、炖烂，防止黑豆机壳刮伤造成流血。

木耳，补血补气第二黑

木耳能够 补血补气、活血化瘀、散血、活血。

黑木耳的含铜量比较多，对缺铁性贫血是最好是的。贫血病人常吃木耳好处多。

黑木耳能够 焕颜美容养颜、美白皮肤，对心脏也是有益处，抗血小板粘附，能够 降血压、降低血脂、降血脂，避免主动脉粥样硬化，对避免心脑血管病症有一定的益处。此外，它带有一些含糖量体，能够 避免基因变异，有抗癌防癌的功效。能够 增强免疫力，有抗菌消炎的功效。因此 吃木耳益处多多，常吃木耳降三高，强身健体防癌清肠胃。

它带有一些胶原纤维能够 把身体的一些内毒素带出来，它有促进消化的功效。

乌骨鸡，补血补气延年第三黑

乌骨鸡能够 增强体质，益寿延年，补血补气益气养血。黑皮肤黑肉黑骨骼的，由内而外都黑透了的鸡叫乌骨鸡。

《本草纲目》讲到乌骨鸡有大补的功效。能够 补诸劳亏虚，能够 医治解渴。益孕妇，特别是在医治女性的崩漏带下这些一些难除的血病。尤其是对老人骨质疏松避免小孩子佝偻病缺铁性贫血这些有很重要的功效。