一摆头就脑壳里边疼很可能是因为偏头痛所导致的。大家通常因为工作中压力大造成 睡眠质量不好，睡眠质量一旦出現问题便会非常出現出現偏头痛的病症。自然也有一些偏头痛是因为服用不善食材所导致的，以便防止服用这种食材，我们平常就应当培养优良的饮食结构。防止服用以下食品。

偏头痛或与3种饮食搭配相关

1、乙醇等刺激健康饮品

乙醇能使头部血管澎涨，进而造成头痛。红酒和葡萄酒是最普遍的造成 偏头痛的物质。日常生活的一些健康饮品，例如现磨咖啡、清爽饮品、浓茶水、可口可乐等带有很多的咖啡碱，可导致头部血管的明显收拢，限定了根据血管流入人的大脑的血容量，使流入人的大脑的血容量降低，造成头部血管和脑缺氧。此外，多饮现磨咖啡还能造成身体的镁很多外流，造成偏头痛的机遇也就越变大。朱古力中也带有一种类似酪胺的东西，还可以造成 偏头痛，也应当尽量减少服用。

2、鸡精和甜味素

鸡精（带有谷氨酸钠）是我国菜式中最常见的增味剂，许多 人到烹饪时，都喜爱用它来提味增鲜，有的家庭主妇总感觉放一点不太舒服，总喜爱多放些。除此之外，它也被用以午餐肉罐头、瓶装食品和冷冻食品中，也是普遍的人工合成甜味素（阿斯巴糖）、鸡精对身体的好处并不算太大，即便是很小量，就可以具有软化血管的功效，使头部的血管持续扩大收拢，造成强烈的偏头痛。因此，每日降低您饮食中鸡精的摄取量是避免 偏头痛的一个合理的方法。

3、含亚硝酸钠食品

许多 初入职场人经常是饥一顿饱一顿，乃至常常买一些便捷食品应对。实际上，吐司、香肠、红肠、意大利香肠、香肠、泡面、卤菜和别的盐腌猪肉等便捷食品中带有以维持腌渍肉类食品的色调、做为添加剂的亚硝酸钠，很可能便是引起偏头痛的普遍食品。

教你缓解偏头痛

少吃腌猪肉

避免 头痛应当防止生产加工肉质地，如腌猪肉中的磷酸盐、亚硝酸钠和鸡精等发病原因。一些心脏病药品中也带有磷酸盐。此外，对有的人来讲，咖啡碱、乙醇和一些人工服务甜味素也是头痛发病原因。