喝水少会对人体产生各式各样的问题，非常不利身心健康，尤其是小孩更需要每日喝够一定量的水才可以让免疫能力更强。但是，有些人说饮水腹部都胀怎么办呢？肚胀时就表明肠胃健身运动不太好，可根据推拿的技巧来开展减轻，并且不可以由于肚胀就已不饮水，每日做到一定量对胀腹部也是有益处的。

1、腹部按摩

肚子胀气能够做腹部敷热或是涂擦清凉油，随后将手掌心搓热后，顺时针方向推拿2分鐘，再逆数字时钟推拿2分鐘，这般反复2~3个循环，可协助肠胃健身运动，推动排气管，减轻腹胀。

2、饮水

肚子胀气的情况下能够多饮水。多饮水可以协助推动肠胃消化吸收及润肠，进而做到排气管的实际效果，减轻肚子胀气不适感。此外在平常应当多饮水，确保每日的每天喝水量可以做到2000ml上下以考虑人体所需，避免 肚子胀气。

3、饮食搭配

（1）在肚子胀气的情况下尽量减少吃胀气的食材，非常是碳酸饮料、葡萄酒、现磨咖啡、煎炸食品、朱古力、豆类食品、红薯类食品。

（2）多吃些推动排气管的食材，如箩卜、山楂果、金橘、莴笋、东瓜等。

4、健身运动

如果是肚子胀气的情况下切勿挑选平躺着或坐下来，那样总是让汽体聚集，没法合理排出来身体之外。何不挑选多做些抗压强度小的健身运动，比如散散步，拖地板等家务都有益于消化吸收，减轻肚子胀气不适感。

总而言之，如果是用所述的方式還是不可以协助减轻腹胀，超出5天以上得话，并随着腹痛、脓血便等状况时，就应当立即到医院的胃肠科就诊，立即清查，以防加剧耽误病况；而如果是出現伴随呃逆、呕吐等别的病症，建议去消化科检查一下，是不是有器质上的变病。