生活中，如果大家不注意嗓子的保养，就容易出现嗓子疼痛的情况，嗓子疼痛怎么办？如何缓解嗓子疼痛呢？嗓子疼痛是非常难受的，那你知道嗓子疼痛的时候该怎么办吗?平日里我们应该如何预防嗓子疼

生活中，如果大家不注意嗓子的保养，就容易出现嗓子疼痛的情况，嗓子疼痛怎么办？如何缓解嗓子疼痛呢？嗓子疼痛是非常难受的，那你知道嗓子疼痛的时候该怎么办吗?平日里我们应该如何预防嗓子疼痛呢，嗓子疼痛吃什么能够有效的缓解呢，接下来就和健康专家一起去了解一下吧。怎么缓解嗓子疼痛1、热敷保护嗓子嗓子疼痛经常是因为上火，造成声音嘶哑，嗓子疼痛。养生专家建议，用一个小的热水袋装入50度左右的热水，进行热敷嗓子疼痛可以有效保护嗓子。热敷的时候不要开口讲话，避免加重嗓子疼痛。每天热敷嗓子20分钟，一天2次，可以起到意想不到的效果。2、垫高枕头防止回流如果早上感到嗓子疼痛，可能是由于夜间通过嘴巴吸入干燥的空气引起，也可能是由于睡觉时胃酸倒流引发。养生专家指出，这种情况，可以在室内放一台加湿器，以改善空气干燥的状况，并调整你的床或垫高枕头，让你的脑袋略微升高，防止胃酸回流引起嗓子疼痛。3、咽痛时痰多试试桔梗桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉肿痛且痰多时，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗净切碎后放入保温杯中，冲入沸水，加盖泡15分钟，代茶饮，可冲泡2次，每天1剂。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。4、注意勤喝水水是滋润我们嗓子好的湿润剂，它自然而清纯。不要让自己感到口渴时才想到去喝水，应该养成定时喝水的好习惯，这对于保护我们嗓子是相当重要的。5、放置加湿器或汽化器如果嗓子疼痛是由于干燥的空气灼热导致的，那么在卧室放置加湿器或者汽化器可以帮助缓解嗓子疼痛症状。加湿器和空气喷雾器可以使周围空气滋润，特别有助于在睡眠时张开嘴巴。6、常喝点红枣茶可以多食红枣、浓茶汁调蜂蜜来防治咽喉炎。方法是，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。7、远离“毁嗓”食物喜欢吃巧克力、甜品的读者也要注意了，过甜的食物不利于声带的保护，至于辛辣、刺激食物就更不必说了。很多人当声音嘶哑、嗓子不适时喜欢吃含片、喉片。专家提醒，要留意含片或喉片中有无薄荷、冰片等成分。如果是胃食道反流患者，薄荷、冰片等会对胃产生刺激，可能会加重反流，进而影响声带，因此不建议含用。8、盐水漱口排细菌一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液，排出刺激物与细菌。将半茶匙的盐溶解于一杯水中。如果你特别不喜欢盐的味道，可以在盐水里添加一点蜂蜜，让盐水的味道发甜。如何预防嗓子疼痛1、气功疗法治疗咽炎,方法是:静坐,两手轻放于两大腿,两眼微闭,舌抵上腭,安神入静,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液满口,缓缓下咽,如此15-20分钟,然后慢慢睁开两眼,以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部,自然呼吸意守手下,津液满口后,缓缓下咽,如此按揉5-7分钟。每日练2-3次,每次15-30分钟。2、保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能,造成功能障碍,咽部感觉异常,日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙,可以保持口腔清洁。同时,防治口鼻疾病,消除炎性病灶,对防治咽炎也不容忽视。3、进行饮食调养,以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等,或多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。嗓子疼痛吃什么好1、梨梨子中含有大量的水分和营养物质，在嗓子疼痛、发烧时可以吃些梨，梨有很好的退烧、润喉、止痛止渴的作用。2、枇杷枇杷中含有大量的营养物质，而这些营养物质低有结肠炎的患者是很有好处的，另外枇杷还比较适宜肺热、肺燥，津液不足，纳食不佳，虚烦呕吐者。3、杨梅杨梅含有多种有机酸,生食可生津润燥。对咽喉肿疼,产生干痒咳嗽有一定绶和作用。杨梅含维生素C十分丰富,不仅可直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程,增强毛细血管的通透性,且还有降血脂,阻止癌细胞在体内生成的功效。4、樱桃樱桃中含有大量的果胶，果胶进入人体同后能增加胰岛素的分泌量，樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病,还可以作减肥。现代研究,樱桃含铁丰富,又含柠檬酸和维生素C,是补血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美誉。对咽喉炎患都可增强脾胃功能,增强免疫系统作用。如果生活中出现了嗓子疼痛的情况，大家应该怎么办呢？如何才能缓解嗓子疼痛呢？通过文章我们了解到在平时想要有效的预防嗓子疼痛的话，保持室内合适的温度和湿度,空气新鲜,是防治慢性咽炎的有效措施。另外还要多吃些梨、枇杷、杨梅等食物，因为吃这些食物对咽喉炎患都可增强脾胃功能,增强免疫系统作用。