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夏季如何保持血压平衡？做好哪些事情能保持血压平衡？

2024-05-25

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夏季的温度非常的高，人们的血管就容易舒张，所以血容量也相对的减少，尤其是大量的排汗后，高雪呀的患者的血压会有所下降。但这也不见得是非常好的事情，在夏季该怎么保持血压平衡呢？下面，给大家具体介绍一下夏季做好哪些事情能管好血压。 1、夏季管好血压 1、坚持监测血压夏季血压波动大，不要放松对血压的监测观察，最好经常自己测量血压。如果发现血压波动明显，量血压的间隔时间就要的缩短，并做好记录。 2、合理降温气候炎热是造成夏季血压波动大的主要原因。为了稳定血压，室温不要调得过低，保持27℃～28℃最好。其次游泳是最好的降温活动，多游泳不仅可带走体内过多的热量，有降温除暑之效，还能消耗过剩营养，降低血脂、血糖，减少脂肪的储存。 3、多喝水每天保证3000ml的水摄入，饮用白开水或通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成经常少量多次饮水的习惯，不要一次大量饮水。 4、根据血压调整用药夏天血压明显偏低，但有的患者仍然服用冬季的降压药药量，这样容易使血压降得太低，出现头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，甚至导致脑梗死或心绞痛。建议在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。然后把让专业的医生根据病人的情况来调整用药剂量患者绝对不可以自己随意改变用药量。建议在夏天，患者宜服用长效降压药。 2、高血压患者生活禁忌高血压饮食禁忌一饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。高血压饮食禁忌二高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。高血压饮食禁忌三高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。高血压饮食禁忌四食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。高血压饮食禁忌五辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。高血压饮食禁忌六高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。高血压饮食禁忌七高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。高血压饮食禁忌八鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。如果你的亲人朋友，身边的一些老人有这方面的问题，一定要让他们注意饮食，这样也是为了他们自己的健康。

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