中老年胆固醇高怎么办 推荐一些食物
2021-09-18
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当今社会,大家应该也都知道,在中老年人当中,心血管疾病的发病率是特别高的,在生活中需要注意的问题也是特别多的,例如饮食就是特别重要的一个方面,一些高胆固醇的食物不要吃多了,而且体内
当今社会,大家应该也都知道,在中老年人当中,心血管疾病的发病率是特别高的,在生活中需要注意的问题也是特别多的,例如饮食就是特别重要的一个方面,一些高胆固醇的食物不要吃多了,而且体内如果胆固醇高的话一定要注意调理的。那么应该怎么降低胆固醇呢?接下来大家一起来了解了解吧!
杏仁
胆固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品,达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。
苹果
因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。吃苹果可以补充丰富的维生素C。可以有降低胆固醇高的作用。
牛奶
含较多的钙质,能抑制体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。
胡萝卜
富含果胶酸钙,它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。吃胡萝卜的话可以有降低血液中胆固醇的作用,而且还可以排除毒素的作用。
大蒜
能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害胆固醇的水平,使有益胆固醇升高,降低心脏病的发病率。
牡蛎
富含锌及牛磺酸等,尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解,有助于降低血脂水平。
通过文章的介绍之后,相信大家也都了解了。吃这些食物对中老年人降低胆固醇的作用也是特别不错的,上面介绍的这些食物就是特别不错的选择了,大家是可以经常吃的,有降低胆固醇的作用,还可以促进心血管健康的,减少一些疾病的发生,希望大家可以好好的利用利用。
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