乍暖还寒的早春时节，对妈妈们准是一个考验――天气忽冷忽热，宝宝们经常感冒，怎样才能让宝宝不再感冒或者减少感冒呢？妈妈们一定非常想知道答案吧!

妈咪小妙招

小妙招1 ：每天一定要喝水（妞妞妈支招）

医生说，只有每天让宝宝喝足够的水，宝宝才能远离感冒的困扰。妞妞以前根本不爱喝白开水，只喜欢喝果汁。那时她很容易上火，感冒也就经常光临。后来我想了一个办法，给她喝果汁加水，开始1 ∶ 1，后来越兑越淡，果汁也就越来越少，几乎接近白开水了。现在，妞妞已经养成了喝水的好习惯，有时还会主动要来喝了。天凉了，我还常煮点梨水给她喝，再放上一两颗川贝和红枣，医生说这有润肺祛火的功效呢！

小妙招2 ：减衣减被不捂汗（欢欢妈支招）

天一冷，欢欢就频频感冒。咨询医生之后，我才发现，原来是我平时给孩子穿得过多，盖得太厚了。家里暖气很热，欢欢穿着保暖内衣裤，跑来跑去，时常汗津津的。于是我下定决心给孩子只穿一件春秋衣，一件春秋裤、一件薄马甲。晚上睡觉，也不再用厚重的棉睡袋了。这样一来，欢欢睡觉时的汗消失了，睡眠也踏实了许多。其实妈妈为宝宝减衣减被也需要勇气和正确的判断，以前我总是担心宝宝会着凉，结果却适得其反。现在我已总结出经验，那就是平时经常摸摸宝宝的小手，只要温温的那就是温度适宜；熟睡时，如果脚也是温暖的，但不出汗，那就是最舒适的温度了。

小妙招3 ：吃得清淡更健康（乐乐妈支招）

每个妈妈都喜欢看自己的宝宝多吃饭，巴不得天下的美食让宝宝全吃尽。我也一样走入了这个误区。结果，每餐都要求乐乐吃得特别饱。但孩子并没有因此而强壮一些，反而时常感冒。后来医生提醒我，如果让宝宝摄入食物过多，必然会造成其消化系统、代谢系统的超负荷运转，肾脏、肝脏负担过重。不久就会因食积而成滞热，留阻体内，防碍正常循环，降低抵抗力，引发疾病。俗话说，“要得小儿安，三分饥和寒”，这话还是很有道理的。于是，在医生的建议下我开始为乐乐调整饮食，多吃鱼，少吃肉，但蔬菜和水果不减。这样既易消化，还保证了营养。经过一段时间的调整，乐乐的消化系统和代谢系统得到了休息，明显变得更健康了。

专家好方法

好方法A ：给宝宝日常生活的5 条建议

1. 让宝宝恋上户外活动。

研究表明，常喜欢到户外活动的宝宝患感冒的机率显著少于待在家里的宝宝。因为户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太恶劣的天气里，在注意保暖的情况下，适当地让宝宝接触室外冷空气，亲近新鲜的空气与阳光，也是非常有必要的。

2. 让宝宝学会自觉地洗手。

医生提醒，用带有病毒或细菌的手去揉鼻子、抹眼睛，最容易让宝宝患上感冒。尤其对于上幼儿园的宝宝们来说，他们每天都要和许多小朋友接触，如果能保证良好的洗手习惯，他们患感冒的机会将会减少50% 以上。需要记住的是，洗手是最简单最有效的预防感冒的方法，但前提是必须用香皂洗手30 秒钟以上，然后用水冲干净。用洗手液也可以达到相同的效果。

3. 家里有人感冒最好立即隔离。

家庭成员或者照看宝宝的人员中，一旦有人患上感冒，应马上停止接触宝宝；如果不能隔离，患病者一定要带上口罩，并要勤洗手，以防止传染给宝宝。

4. 感冒多发或流行时少外出。

不要带宝宝到人多且通风条件差的公共场所去，也不要在感冒多发季节带宝宝出去串门，以防止传染。

5. 宝宝的居室和游戏场所要经常

通风，温度和湿度要适宜。坚持每天开窗15 分钟，让家里的空气保持清新。而要调整室内的湿度可能就要借助于加湿器了。

好方法B ：调整饮食AB 法

饮食调理A 法：加固防御之城墙

现代营养学研究发现，有些食物不仅含有人体所需的一些营养素，而且含有生物活性物质，可以激活人体的免疫大军，进而加固对入侵病毒的防御之盾。让这些食物常在你家的餐桌上露露脸，既是佳肴，又是预防宝宝感冒的良药。多吃萝卜、蘑菇等富含“干扰素诱生剂”蔬菜。

科学研究表明，任何一种病毒在侵入人体后，都需要寄生在人体的细胞之中，进行复制、繁衍，才能形成气候，使人患病。而“干扰素”的作用，就是干扰病毒的复制、繁衍，阻止它成气候，从而达到防病的目的。“干扰素诱生剂”可以使人体产生“干扰素”，它存在于某些食物中，尤以萝卜所含“干扰素诱生剂”最丰富，其次为蘑菇。总之，白萝卜、青萝卜、红皮萝卜等，生吃细嚼最具“药效”。凉拌萝卜丝，既是脆生生的开味小吃菜，又是“平安药”。吃菜时，无论是荤菜还是素菜加些蘑菇，既提味，又防病。多吃番茄、胡萝卜等富含“抗氧化物”的蔬菜倘若把引起感冒的病毒比作“矛”，把人体的免疫大军比作“盾”，那么“抗氧化物”既可削弱“矛”，又可以加固“盾”。具有“抗氧化物”作用的营养素主要有番茄红素、胡萝卜素和维生素C。番茄集3 种“抗氧化物”于一身，即维生素C、胡萝卜素和番茄红素；胡萝卜则含丰富的胡萝卜素。

饮食调理B 法：打造优质内环境

专家提醒，宝宝的身体内环境是优还是劣，同样影响防病能力的强与弱。蔬菜，保护身体的“绿色卫士” 。如今，我们的餐桌上不会缺少肉、鱼、蛋、虾。但是，如果让宝宝光吃“肉”不吃“菜”，就可能逐渐使宝宝的机体处于“亚健康状态”，日后只要稍有“风吹草动”宝宝就很容易生病。 要知道蔬菜的作用远远大于水果。菠菜、油菜、花菜、荠菜等，在你家的餐桌上应该轮番上阵，总之宝宝的饭碗里“不可一日无绿”。

好方法C ：给宝宝增减衣物的5 句忠告

1. 早晨起床后给宝宝穿的衣服不要随便脱掉，尤其是在宝宝感觉热或已经出汗时，更不能马上将衣服脱掉，应该让宝宝安静下来，等待自然消汗。

2. 在冷热不一的环境中，宝宝从冷的房间进入比较热的房间，要提前帮宝宝把外衣脱掉，否则等到出汗再脱就很容易感冒。

3. 每天晚上注意收看、收听天气预报，如果气温有明显增高，第二天早晨起床时就不要给宝宝多穿衣服了，因为半途给宝宝脱衣服很容易导致宝宝受凉感冒。

4. 如果你无法知晓给宝宝到底穿多少最适宜，那么你可以这样做：你试穿与宝宝差不多厚薄的衣服，静坐一会儿，如果既不感觉冷，也不感觉热，那说明宝宝穿的衣服厚薄也算合适，另外宝宝还可以比你多穿一层单衣，切不可差得很悬殊。要知道，宝宝虽然没有成人那么耐寒，但是宝宝始终处在运动状态，穿多了自然就会出汗，出汗是导致宝宝感冒的主要诱因之一。

5. 天气热了之后，宝宝比你稍晚几天减衣服是最稳妥的，如果你5 天来都没有因为减掉衣服而感到冷，那时再给宝宝减衣服也不迟。

日常小贴士

宝宝睡觉时

¤ 最好不要让宝宝穿着针织内衣裤或比较厚的睡衣睡觉，也不要给宝宝盖得过厚，更不要把室温设置得过高。一般宝宝穿短睡衣或小背心睡觉比较安稳，这样宝贝就不会因为爱踢被子而着凉了。

¤ 宝宝睡着之后，不管是在怀抱中、推车中、汽车座椅中还是自行车后座上，都应该避免宝宝受风着凉。

¤ 宝宝刚刚醒来时，千万注意不能马上抱到户外去，应该让宝宝在室内活动一会儿。

¤ 宝宝白天睡觉也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后马上再把外衣穿上。

宝宝活动时

¤ 应该给宝宝穿吸汗、宽松、透气好、适宜运动的衣服。宝宝做运动量大的游戏时，要事先把外套脱下。

¤ 当宝宝玩得满身大汗时，千万不能脱衣服，应该先把汗擦干，让宝宝安静下来，待汗水还没有完全下去时，再把外套穿上。

¤ 发现宝宝热或看到宝宝出汗时就马上给宝宝脱衣服，这种做法是错误的，要知道，“先捂后脱”比“先脱后捂”更容易使宝宝感冒。

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