补脑的食物有哪些

1补脑食物之水果类

香蕉

香蕉是一种老少皆宜的水果，营养价值十分丰富。不仅可以健脑、预防神经衰弱，还能润肠通便。

香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人提升体力、注意力集中，还可预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象。

香蕉在人体中能帮助大脑制造一种血清素，这种物质能刺激神经系统，使大脑产生创造灵感，常吃香蕉补脑很有帮助。

猕猴桃

猕猴桃具有健脑益智、解热止渴、美容养颜、提高免疫力等功效。

其中含有的血清促进素，可以帮助缓和情绪、减轻压力的作用;所含的天然肌醇有助于脑部活动。

桑椹

桑椹是健脑益智，延缓衰老的重要食物，桑椹含有多种营养成分，其中的葡萄糖、胡萝卜素是促进脑器官工作的主要营养成分。还有维生素B族有助于脑内物质代谢，和促进大脑发育。

荔枝

荔枝富含多种营养成分，一直作为健脑益智果品广泛应用。经常食用荔枝，可以补脑健身，益智健气，开胃健脾。

2补脑食物之坚果类

葵瓜子

葵瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素和维生素E，具有一定的补脑健脑，提高免疫力的功效。

实践证明：喜食葵瓜子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强。

花生

花生含有蛋白质、钙质、铁质和多种维生素，有促进人的脑细胞发育，增强记忆力的作用。花生中的卵磷脂和脑磷脂也是神经系统不可缺少的重要物质，有助于脑功能的正常运转。

而且用花生做成的花生酱，营养丰富，有利于补充脑能量和调理身体健康。

核桃

核桃就像一个微型的大脑，是补脑健脑首选食物。其含不饱和脂肪酸，可使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。核桃还含有极丰富的亚油酸，可以帮助脑部血液畅通。