骨折病人不但要在康复治疗的全过程中，开展适度的康复治疗，还需要在基本康复治疗的情况下，保持稳定的锻练习惯性。那麼骨折病人在三个月后怎么锻炼呢？实际上需要依据本身的康复治疗状况而定的，适合做一些不容易伤到自身的健身运动，另外不可以急切为自己增加运动强度，下边就来详尽看一下骨折后的健身运动建议。

我们的骨节，例如腕关节，如果不活动，一周沒有问题，但假如把腕关节固定不动三周以上，产生的问题便是骨节的肌肉僵硬。怎么会出現关节僵硬呢？实际上，它是机体的一种防御性反映。事实上骨节里边有很多腔隙，假如没动，产生的问题便是许多 疤痕组织进步腔隙，铺满以后这种疤痕组织就阻拦了骨节活动，此刻就肌肉僵硬了。

此外，我们在家里煮饭的情况下能够 见到，割开的牛羊肉表层有一层十分光洁的东西，这就是肌肉的肌肉组织，它里边是十分光洁的。假如骨折手术后的病人没动或是有一定损害，如肌肉或筋腱的挫伤、伤害到等，部分组织便会有无菌性炎症外渗，漏出液被消化吸收后便会产生部分黏连，一旦黏连之后，肌肉也不可以像我们切的新鲜牛肉那麼光洁，肌肉组织中间部位产生拖动，此刻的黏连便会限定骨节的活动。因此 锻练肯定是越快越好，假如直到一个月之后，锻练就晚了。

1.手术后第一天跟骨骨折的康复治疗锻练行得通脚趾骨节等张健身运动，下肢肌肉等张基桩性收拢，每日3～4次每一次15～30分钟。随時间增加，可适度提升运动强度。

2.手术后4～6周，行得通膝关节处于被动跖曲、背伸健身运动，严禁內外翻健身运动。

3.手术后8周跟骨骨折康复治疗可慢慢负重训炼。

4.手术后8～12周跟骨骨折康复治疗行得通膝关节积极体能训练，手术后12周跟骨骨折康复治疗行得通足下垂训炼。膝关节肌肉僵硬者行得通针灸理疗，必要时手术治疗可降解性，也可以中药熏蒸。

5.非手术治疗和手术医治骨折均要按医师规定，定期复诊。