膳食纤维一般都在于五谷杂粮里边，而我们日常生活所需要的营养成分五谷杂粮也是不可或缺的，而且常常吃五谷杂粮，还可以燃烧脂肪，不利我们发胖，乃至有一些人觉得，假如我们俩里边带有的营养元素，可以使白发变黑发，再添加一些首乌实际效果会更好，那麼五谷杂粮黑发秘方都有什么呢?

要服用五谷杂粮做到黑发长头发的实际效果，例如：黑芝麻粉核桃仁黑豆粉，服用后有防止掉发、预防白发、健脾胃养胃、益脑益智类、补肾壮阳强腰等作用

五谷杂粮豆类食品营养成分秘方

美容养颜类:薏苡仁、黑豆、红米note、燕麦片、黑豆、薏仁米、大枣、黑芝麻粉、麦子、苞米

身体排毒通划算食:燕麦片、苞米、花生仁、黑豆、大豆、黑米、红米note、黑芝麻粉

养心安神宜食:麦子、黑米、大豆、燕麦片、黑芝麻粉小米、莲籽、伏苓、小孩子类:黑米、麦子、小米、莲籽、山药、高粱米、芝麻核桃仁、

作用:推动脑部发育,增强免疫力,提高胃肠消化作用。中老年人人类:燕麦片、黑米、大豆、黑芝麻粉、莲籽、苞米、小米、红米功效:血糖值,有助于睡眠,降血压、血糖、补充优质蛋白质,提高肠道蠕动作用。

营差早饭类:莲籽、山药、燕麦片、黑芝麻粉、薏仁米、黑豆、黑米、黑豆、麦子

作用:补充每天所需大豆蛋白、矿物、合理膳食,营养元素,推动身心健康。

孕妇养胎类:黑芝麻粉、黑米、核桃仁、南瓜籽、大枣、黑豆、红米note

补气补血类:核桃仁、南瓜籽、黑豆、黑豆、经米、大豆、黑米黑芝麻粉、枸杞、淮出、

减肥瘦身瘦身减肥宜食:绿豆、黑豆、苞米、黑米、燕麦片、紅豆、红米note、黑芝麻粉

补气补血类:枸杞、淮出、黑豆、黑豆、经米、大豆、黑米核桃仁、南瓜籽、黑芝麻粉、

健脑益智类宜食:黑米、小米、燕麦片、核桃仁、大豆、乌麦、麦子、苞米、黑芝麻粉花生仁、

健脾养胃宜食:麦子、黑米、大豆、薏仁米、伏苓、苞米、乌麦、小米、花生仁、黑芝麻粉

清热祛湿宜食:黑豆、小米、麦子、薏仁米、绿豆、伏苓、紅豆、大豆、黑芝麻粉降血压血糖值血糖:燕麦片、黑米、大豆、苞米、乌麦、山药、花生仁、黑芝麻粉、黑豆、