【腕关节康复训练】_腕关节_怎么训练_如何训练
2021-12-08
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肘关节是人体关节更为关键的一部分,肘关节关键能够控制身体的手腕子的自由活动,假如肘关节出現问题或是是扭到便会限定随意的活动,而在肘关节损害后除开要立即的开展医治之外,也需要做一些康复治疗,最先需要每日做弯折的活动2组或是是三组等,也需要做拉申活动。
肘关节康复治疗
一般可分成亚急性损害和漫性肌肉劳损二种。
亚急性手腕损害主要表现为手腕疼痛,活动时疼痛加重,有发胀和皮下组织淤点,肘关节活动受到限制;
漫性手腕损害疼痛沒有亚急性那麼强烈,在做力度大的活动时疼痛显著,发胀不显著,手腕觉得乏力不灵便。
肘关节损害归类
二种损害在不一样的损伤位置上其主要表现也不一样:
腕骨间肌腱与伸指肌腱拉伤肘关节用劲掌屈时,在骨间产生疼痛;
腕掌侧肌腱与屈指肌腱拉伤肘关节用劲背屈时,在掌侧产生疼痛;
桡侧副韧带损伤肘关节向尺侧歪斜时,在桡骨茎突部产生疼痛;
尺侧副韧带损伤肘关节向桡侧健身运动时,尺骨短头处疼痛;
假如向各种各样方位健身运动均产生疼痛,且活动显著受到限制,则为筋腱等的复合型损害。
肘关节损害康复治疗
01
WT-1 腕关节活动度训练
1、 柔和的往前弯折肘关节(曲屈),在最曲屈的部位上坚持不懈5秒左右。
2、 柔和的向手臂侧弯折肘关节(背伸),在最背伸的部位上坚持不懈5秒左右。
3、 柔和的向手的大拇指侧和小拇指侧活动肘关节(桡偏和尺偏),在最桡偏和尺偏的部位上各坚持不懈5秒左右。
4、 训练时,每日3组,每一组10次,每一次每一个部位各坚持不懈5秒左右。
02
WT-2 肘关节拉伸练习
1、 依靠健侧手协助训练患肢肘关节开展拉伸练习。
2、 先压着患肢手臂使肘关节尽可能曲屈,保持姿态没动。
3、 在搬住患肢手掌心或手指头使肘关节尽可能背伸,保持姿态没动。
4、 留意维持患肢腕关节处于挺直位。
5、 训练时,每日3组,每一组3次,每一次每一个部位坚持不懈15-30秒钟。
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