大家都感觉湿气太重应当算不上是啥很重特大的病症，因此没什么在乎这类状况的产生，但实际上湿气太重的大家是可能会出現休重长胖的状况，只不过是这类长胖的状况是很短暂性的，可是如果不立即开展减轻得话便会让自身的身型完全的走型，并且自身的消化道的消化吸收作用都没有之前没很好的，这关键因为脾胃虚弱而造成的，因此自身的消化吸收作用便会逐渐的开展减低。

第一：改变生活方式

(1)生活起居中培养优良的生活方式，不抽烟少饮酒，一些刺激性食物、油炸食物、汽水这些尽量少碰。

(2)释放压力，不必出現大起大落的状况，而且不必过度劳累。

(3)生活起居中注意保暖工作中，少吃一些凉性食物。

(4)不必随意吃止痛药，是药三分毒，多吃止痛药会造成身体素质降低，出現脾胃虚弱的病症。

(5)坚持不懈每日用餐“八分饱”的健康保健生活习惯。

(6)假如出現胃部不适、消化不良这些的病症，一定不能够心存侥幸，只是应当马上接纳医治。

(7)每日必须吃早饭，能够 适度的喝纯牛奶或是豆桨。

(8)降低发火的总数，不然发火针对肠胃的损害十分的大。

第二：饮食搭配上调养脾胃虚弱的状况

菜谱一：小米粥

原材料：稻米、冷水。

作法：将稻米清洗干净，随后放进锅中添加适量的冷水;大火烧开以后文火熬煮，大概四十分钟以后就可以出锅立即服用，不能够等晾凉以后服用

菜谱二：黄芪建中汤

原材料：黄芩、建中。

作法：将黄芩和建中洗干净，随后放进锅中添加适量的冷水煎制;大概四十分钟以后，除去残渣立即服食药水。

作用：黄芩具备补气血的功效而建中则可以温养脾胃散除凉气，二种药草融合以后，能够 合理地医治脾胃虚弱。

针对脾胃虚弱湿气太重该怎么办应当早已拥有一个掌握，那麼我们每日都需要关键防寒保暖的，不能够让自身的手和脚遭受凉的，要否则的话便会让自身湿气太重的状况更为比较严重，并且每天早上还需要吃早饭的，这一点是十分关键的，能够 在早餐之中适度的添加一些牛乳，或是是豆桨来调养好自身的人体。