都说健身运动有利于身心健康，但是假如运动过度或是运动方式不善不但不利身心健康，反过来的还会继续给人体产生一些不太好的病症。例如一些人到过多健身运动以后，因为耗费了很多co2，因此 胃里的血容量缩小，因此会出現想吐的觉得。当然这个时候要是适度补充营养元素就可以减轻了，

为何有些人在跑完步后会呕吐呢？

1.由于我们在慢跑的全过程中，我们的肺脏和心脏需要耗费很多的co2，此刻，人体内的绝大多数血液都是流入心脏和肺脏，这就导致平时血液丰富多彩的胃里会出現血液量少，胃作用变弱的状况产生。这时候我们在跑完步后就非常容易产生呕吐。尤其是在我们的胃里的食材还没有消化吸收彻底的情况下。

解决方案:我们可以吃一些较为非常容易消化吸收的食材，另外我们在跑远距离的慢跑比赛中，补充的食材一定要适当，不必过多。另外，我们应当在慢跑的全过程中适度的补水保湿，那样才可以非常好地促消化，避免 慢跑后的呕吐。

2.也有一种状况便是我们的健走在慢跑时是高速运行高韧性的，这就非常容易造成慢跑，呕吐，由于在我们髙速健身运动的全过程中，胃里的工作压力增加，进而造成食材从食道排出来，进而造成呕吐。

解决方案:假如我们是报名参加较为猛烈的跑步运动，或是是开展较为猛烈的慢跑训炼，我们一定不要在慢跑前摄取过多的食材。那样就可以非常好的防止慢跑后的呕吐

3.以便防止慢跑，呕吐，我们吃的东西一定要留意。有很多参赛选手在慢跑前喜欢吃很多的带有维他命的物质，例如像柑桔，红提等新鲜水果，这种物质的确带有维他命，但她们都归属于酸性水果，吃多了，会导致胃里消化不良，进而导致呕吐。也有的健走，她们在慢跑前喜爱补充高脂，高蛋白的食材，这种食材的确可以出示很多的动能而且修补我们的肌肉细胞，可是她们消化吸收起來较为艰难。尤其是针对这些跑马拉松比赛的参赛选手在慢跑前，我们最好是不必摄取这类。高脂高蛋白的食材，我们可以吃一些，例如白米粥馍馍等高热量食物的食材， 这种食材较为非常容易消化吸收的，那样才可以非常好的防止慢跑，呕吐。

4.有很多盆友在跑完步后就马上进餐，这通常也是导致慢跑后呕吐的一大发病原因。由于在刚跑完后，我们的人体还没有修复到宁静的情况。委部的作用还没有恢复过来，假如此刻我们进餐就非常容易导致我们慢跑呕吐，因此 我们在跑完步后最好是步行十几分钟使人体回应到宁静的情况。