现代的生活节奏和工作压力会使一些人的心理受到影响，一旦脱离紧张的工作环境，便会感到寂寞与茫然。尤其是到了周末，本是身心放松的机会，可这部分人却觉得抑郁、孤独、空虚、无所适从。于是，有的人在网络的虚拟世界里寻找寄托;有的人则躺在床上，一睡就是一整天。其实，他们感受到的不良情绪属于“双休日综合征”。

“双休日综合征”是一种心理调适障碍，容易出现这种问题的多为独在他乡的人、长期两地分居的夫妻、离异或者单身的女性。尤其是当看到周围的人家庭团聚，有着愉快的周末时光时，焦躁情绪就会更加突出，一些人甚至会有“休息还不如上班”的感觉。

要较好地消除“双休日综合征”带来的不适感，独居者可寻找多种方法充实自己的时间，如双休日早起外出旅游或参加一些社交活动，尽量建立起自己的社交圈，多与朋友沟通，也可以向他们诉说你周末的烦恼，听听他们的建议，这往往会给你生活灵感。如果一时难以找到合适的朋友或伴侣，那么就应有意识地培养一些爱好，让闲暇的生活充实起来。这些爱好最好是要与人接触的，比如下棋、打球等。切忌不要整天就是对着电脑上网、聊天、看电影，这样反而会越加脱离人群，加重孤独感。

(哈尔滨医科大学第一附属医院 教授 安钢辉 □许延庆)