夏天的温度特别高，出汗会增多，同时体内的水分也会逐渐流失，那么此时就要注意多补充一些水分。但不少人在夏天因为体内特别燥热，习惯性的在洗澡的时候选择用冷水，能够帮助驱走热气以及让身心得以释放。虽说这种方法已是不少人群的喜爱之事，那么对身体是否会产生不良的影响呢？

夏季养生切勿洗冷水澡

古语有云，“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”，当人体正在洗冷水的时候会损耗掉身上的阳气，反而会致使寒气进入体内而感冒。因此夏天必须要养好阳气才是关键，尽量减少洗冷水澡的现象。

而正处于夏天的时候，许多人刚从外面回到家之后，此时身体内吸收了大量的热，如果马上进行洗冷水澡的话，很容易将体内的热气不易驱散，而引发高热的现象。而且，还会导致因为脑部的毛细血管急剧收缩，引发脑供血不足的现象，出现头晕目眩的症状。严重的患者还会引发休克，那么最好办法就是先出完汗以后，然后再进行洗澡，温水洗澡比较适宜，而且洗完之后能让人清爽，甩掉燥热之感。

夏季如何进行养生

充足睡眠：夏天因为人体的新陈代谢比较高，因此保持充足的睡眠时间非常重要，可以提高自身的免疫能力，以及工作效率。晚上要按时睡觉，才能身心得到各方面的休息。

多喝些水：由于夏天比较干燥闷热，每天人起床之后一定要喝一杯水，能够保持补充一晚身体所流失的水分，还能通便秘，防止上火、口干舌燥。

夏天天气炎热，人会出很多汗，体内水分流失比较严重，因此要补充足够的水分，这样才能满足体内的水分需求。而且夏天容易上火，更应该多喝水，通过排汗和排尿，使体内的部分毒素排出体内。有些人特别喜欢喝一些冷饮，冰镇的饮料、汽水、雪糕等，这其实不能代替水。夏天饮水最好是白开水，不仅解渴，而且还对身体健康也有一定的帮助。

多吃水果：水果中含有丰富的维生素，尤其在夏天时更应该多吃一些水果，尽量选择温和性的，不可太酸或者太甜，虚寒体质的人群需避免食用凉性食品。

饮食清淡：夏天人的食欲比较差，这时就不要吃油腻、煎炸的食物。饮食要清淡，多吃些新鲜的蔬菜和水果，能满足人体对维生素的需求，而且还能补充一定的水分。另外还可以多吃些鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉等，注意在烹调的时候，尽量避免煎炸，最好是凉拌和清炒。还可以多喝点汤，多喝点粥等。