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按摩3个地方 让你其实拥有小蛮腰

2024-02-05

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  按摩3个地方让你拥有小蛮腰

  刺激腰背穴位

  腰部穴位有带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有京门穴,位于第十二肋骨顶端志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。

  捏揉按摩腰部带脉

  带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。

  按摩刺激腹部肌肉

  若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。

  两个方法让你轻松瘦腰

  1、招式一

  step1:仰躺在地,紧缩臀部,两脚分开与肩同宽;

  step2:两腿尖向内侧靠拢,双手交叉抱着后脑勺;

  step3:吸气,双腿往上抬高,离地5厘米,并伸直脚尖;

  step4:两手支撑着头部往上抬,伸展颈部;保持动作10秒;

  step5:吐气,恢复原来姿势,重复做10次。

  2、招式二

  step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地;

  step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度;

  step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒。

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