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养肝推荐:三大穴位按摩+两大运动

2021-12-19

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中医专家介绍说养肝不是春季的保健,一年四级都是需要养肝的,专家还介绍说养肝的方法有多种,可以按摩穴位养肝,还可以通过运动的方式养肝,下面就是常见方法的介绍~

三大穴位经常按摩养肝

1.按太冲穴

盘腿端坐,用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间),沿骨缝的间隙按压并前后滑动,做20次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

2.揉大敦穴

盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚的大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚的此养生穴位,手法同前。

3.揉三阴交穴

盘腿端坐,用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸,胫骨后缘处),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴,按揉此养生穴位的手法同前。

两个运动方式保养肝脏

肝脏按摩运动

1.两手搓热。

2.以双手三指向内,正对乳中肋骨下方缓缓插入约2-3公分。

3.此点为肝经,多做按摩可以帮助养护肝脏。

注:一般力道即可,毋须特别用力。

怀抱式肝脏运动

1.两手交叉抱住前胸,左手在外。

2.身体慢慢往左扭转上升,深吸气直到不能吸为止;然后缓缓吐气。

3.身体往右扭转再做一遍。


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