体内湿气也就是湿浊，它是在中医学里的叫法，体内湿气对身体而言损害是较为大的，身体一旦出現体内湿气便会出現一些主要表现，例如身体酸痛，总想睡觉，大便不成形，还可能会出現嘴巴边有齿印等主要表现，祛湿气要立即，尤其是在酷热的夏天大量出汗的自然环境下需要留意去湿气，很多人不清楚湿气是什么模样，湿气是什么模样？接下去我们看来一下吧。

一.湿气是什么模样？

1.精神情况很不太好

有体内湿气的人一般 会觉得四肢或人体厚重乃至有浑身酸疼的觉得；人体非常疲倦，不想活动；活动时骨节发紧，好像不灵便；有头发昏、大脑不清新的觉得；易困乏，有时候记忆力下降。

2.大便不成形，粘便，有没有拉完的觉得；嘴巴边有齿印，舌苔白且厚腻；秀发和脸爱冒油。

3.身型微胖，腹部特别是在突显。饮食搭配作息时间和原先一样，但休重持续上升，有的人还会继续出現下肢浮肿的状况。

4.常常食欲不佳，常常食欲饮食搭配，吃一点东西就觉得肚子里胀胀的，并且用餐时还会继续展现恶心感。

5.经常犯困，睡醒觉得全身不清新；莫名其妙起湿疹。

6.眼肿舌大，早上眼皮肿，或者有下眼袋，照镜时察觉自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边沿有显著齿印。

二.能够采用下列这种方式去湿

1.喝薏米红豆粥，薏仁米能够治湿痹，利胃肠，去水肿，健脾胃益胃，久服益身养血。红小豆不但能补心益气养血，不好水消肿，健脾养胃的作用。将二者混和熬出粥，既益气养血去湿，还具备非常好的减肥瘦身作用。

2.防止湿冷自然环境，不必睡木地板，在不久云开日出，体内湿气上蒸时最好是不必出门。尽量减少定居在湿冷的自然环境之中。

3.多运动出汗，降低待在空调房间時间，勤健身运动，让汗出透，有益于气轮顺畅，加速水湿新陈代谢和体内湿气排出来。出汗多后留意补充水份和电解质溶液。

4.清淡的食物，清淡的食物能缓解肠胃压力，还能健脾养胃保肝护肝，肠胃好，水液消化吸收一切正常，体内湿气当然便会降低。

5.少吃辛辣食物高热量食物，多吃蔬菜。高热量食物对湿寒增长是有推动作用的，因而归属于湿热体质的，应当少吃辛辣食物高热量食物，多吃一些蔬菜水果，例如丝瓜、小青菜、油麦菜、西兰花、茼蒿这些，对去湿都是有一定实际效果的。

三.提示

不要熬夜，早起早睡，夜里歇息的情况下，应当留意尽快入眠，不要熬夜，肠胃无法得到立即修整，就非常容易脾虚、身体湿热加剧的。一般来说，夏季应当在10点半以前入睡，那样能确保身体的一切正常基础代谢。