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筋膜枪使用方法小黄鸭筋膜枪使用方法

2024-08-07

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1、调整档位：没有健身习惯，单纯放松，先从1-2档，适应了再逐档上调，4-5档是适合专业的运动人士的。 2、顺着肌肉纹路移动，不要一下按左边，一下子打右边，否则不仅放松的效果会减少，还可能按错地方造成伤害。 3、停留时间根据枪头来变换，例如：椎状的头前端面积较小，力量更集中，使用时间大约3分钟；球状的枪头，因为面积比较大，打到肌肉的力量更平均，可以延长至5分钟。 4、不同枪头的使用位置（1）大号球形头：适用于按摩手臂腰背、臀部、大腿、小腿等大肌肉。（2）U型头：适用于脊柱按摩，刺激性较强。（3）小圆头：适用于冲击深层组织，如经络、手掌、足底。（4）小平头：适用于全身各个肌肉部位的放松、塑形。（5）标准球形头：是经典的按摩头，适用于全身性按摩。（6）减震头：具有减震性，适用于痛点部位的按摩。以上就是运动养生栏目下与筋膜枪,瘦肚子,减肥,健身有关，关于“筋膜枪使用方法”相关内容，希望能够帮助到您！

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