颈部是身体很敏感的地区，古代人吊死便是这般，颈部轻轻地一勒便会断了了。因此 平常一定要保护好自己的颈部。摔倒以后先用力按摩按摩，或是是到医院请医院门诊协助自身调节下，自身切勿用劲很大，要不然会伤到到自身的颈部的。平常太累了还记得用热纯棉毛巾敷热一下后颈部对自身的人体很有协助的。

1、做肩周保健操

把头偏重左臂，右手翻过头上放到头的右侧，另一只手放到右肩膀。随后十分柔和地试把头向左拉，再将头偏重左胳膊，做一样的姿势。

2、请医师做推拿

患者正坐于方凳上，行医者站于之后或一侧。选穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴。

用自身的大拇指在颈部做揉法，理清肌肉，那样往返几回。此外用大拇指轻按疼痛的地区。

以消退筋结。一手按着困扰，另一手扶于头部，做颈部的伸屈、转动活动法。其活动范畴可慢慢增加，以改进颈部的活动作用。

3、颈部侧扳法

让医生站在患者的后边，患者坐着桌椅上。

行医者左手手掌伸开卡在颈部的左边，右手扳于头部右边，往左边用劲，嘱患者充足释放压力，双手成反过来方位。当侧屈至较大 视角时，稍稍用劲转动，并可传出“声响”。随后用同法施于另一侧。

4、颈部转动转动法

患者正坐于方凳上，行医者站于之后。

行医者一手扶拖拉机于后后脑，另一手扶于下颌部，稍稍活动后，嘱患者充足释放压力，当转动至较大 视角时，双手成反过来方位扭曲，并可传出“声响”。随后用同法施于另一侧。