莲籽茯苓功效甘、涩、平，深入人心、脾、脾经，能养神、益肾、健脾、涩肠;百合花茯苓功效甘、有点苦、平，深入人心、肺经，有止咳润肺、养阴清热、清宁心安神、养血调中等水平作用。

失眠养生药膳调养 妙用养生药膳调整失眠

一、莲子百合瘦肉汤

作用：养血调变，补亏虚，深交肾，安神助眠，益智类，净心。

适用范围：神经衰弱，心烦失眠，病后体弱多病等。

莲籽茯苓功效甘、涩、平，深入人心、脾、脾经，能养神、益肾、健脾、涩肠;百合花茯苓功效甘、有点苦、平，深入人心、肺经，有止咳润肺、养阴清热、清宁心安神、养血调中等水平作用。莲籽50克，百合花50克，瘦猪肉250克切片，放水熬汤。

二、柏子仁炖猪心

作用：养神，安神助眠，补血补气，润肠通便。适用范围：心悸，怔忡，失眠，肠燥便秘等。

柏子仁茯苓功效甘、辛、平，可滋阴养血，促进消化，抑汗;猪性情味甘、咸、平，入心经络，可补血补气养神。用柏子仁适当，放进猪腰内，放水炖熟服用。

三、合欢花蒸牛肝

作用：轻风清目，舒郁行气，护肝安神助眠。

适用范围：失眠，胁痛等。

合欢花茯苓功效甘、平，深入人心、肝、脾经，能舒郁，行气，安神助眠，舒经：牛肝茯苓功效甘、苦、温，入肝经，能清肝火，益气养血，清目。每一次用合欢花(干片)10克，放水少量，泡浸4～6钟头，牛肝100～150克切成片，同放碟中，加食用盐少量调料，隔水蒸熟，食牛肝。

四、甘草麦子红枣汤

作用：中和轻重缓急，养心安神，健脾和胃。

适用范围：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

甘草茯苓功效甘、平，入脾、肺经，能中和轻重缓急，润肺止咳，祛毒：麦子茯苓功效甘、凉，深入人心、脾、脾经，能养神、益肾、除热、解渴：大枣茯苓功效甘、温，入脾、肝胆经，能健脾和胃、益气养阴津、调合营卫。每一次用甘草10克，麦子30克，大枣5枚，冷水二碗，煎至一碗，去渣饮汤。