当前位置: 首页 >> 孕产妇养生

【失眠多梦吃什么好】_失眠多梦_怎么吃_饮食调理

2021-09-19

来源:

人气:15

失眠是一种比较常见的现象,很多人都会出现失眠多梦,只是病情有轻有重,若是影响到睡眠的质量就要引起重视,有不少的食物对失眠多梦都有帮助,也是很多人都比较关心的问题,下面就给大家讲解。

1、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神,治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚,临睡前服用。

2、蜂蜜

有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

5、葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

6、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

7、龙眼、莲子、百合

龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。

8、桑椹

身皆是药,可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智,提高睡眠质量。


治癫痫疾病需要花多少钱
孝感市的癫痫医院哪个好
西安的癫痫病哪里医院靠谱
TAG:
相关内容