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男人如何健康饮食 推荐你吃这些食物

2024-02-02

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  男人饮食原则有哪些

  1、饮食要规律

  很多年轻男性没有规律饮食的习惯,早晨不吃早餐,晚上狂吃夜宵是常有的事情,但是专家认为这样做对于肠胃系统有很大的伤害,特别是熬夜吃夜宵会加重肠胃负担,长期下来会严重影响到肠胃的健康,所以男人们一定要合理饮食,按时吃饭。

  2、远离烟酒

  很大一部分男人都有抽烟喝酒的坏毛病,虽然说男人应酬时少不了烟酒,但是建议男性朋友能不抽烟就不抽,能不喝酒就不喝,毕竟烟酒对身体造成的伤害是很难补救的,特别是工作繁忙的中年男性更要远离烟酒,因为这个年纪的男性健身、运动的时间较少,若是再抽烟喝酒,就容易诱发疾病。

  3、多吃蔬果

  蔬果不仅是女性的“专属”,男人也要吃多。新鲜的蔬果与水果可以帮助男性补充体内必需的水分,还可以提供人体所需的营养物质。喜欢吃肉不爱吃菜的男性朋友,可以在生活里多吃一点水果,蔬果带给身体的益处是你想不到的。

  男人吃什么食物好

  1、海鲜

  海鲜中含有大量的锌,锌对于男人来讲是非常重要的,因为锌是维持精子质量的有效成分,建议男人们多吃点牡蛎、虾、蟹以及鱼,这些海鲜还有提高性能力的效果。

  2、西兰花

  西兰花在生活中非常常见,十字花科的蔬菜含有有机硫化物,这种物质能有效预防前列腺癌细胞的扩散,所以男人们多吃点西兰花、白萝卜等十字花科的蔬菜是非常有益的。

  3、西红柿

  酸酸甜甜的西红柿很多女孩子的最爱,但其实男人也是非常适合吃西红柿的哦。专家认为,西红柿能预防前列腺癌、直肠癌以及结肠癌等男性易患的癌症。

  4、花生

  男人们喝酒的时候喜欢配点花生,但是你对花生真的了解吗?专家表示,经常坐着上班的男性朋友容易患有心血管疾病,而花生能有效降低这种疾病的发病率,但是花生里的脂肪含量较高,不能一次性吃太多。

  5、枸杞

  现代男性几乎天天对着电子产品,这个时候吃点枸杞能起到养肝明目的作用,建议男人们每天泡一杯枸杞茶喝,这样做不仅能有效补水,还可以让你更快吸收枸杞里的营养物质。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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